Savoir quoi manger avant et après l’entraînement peut transformer vos performances sportives. Glucides complexes et protéines maigres boostent votre énergie avant l'effort, tandis que bananes et produits laitiers aident à la récupération. Découvrez comment choisir les bons aliments et les bons moments pour maximiser vos résultats sportifs et améliorer vos capacités physiques. Avec une nutrition […]